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BEISBOL 007

Lo que suma y lo que resta a un corredor /Tips para corredores

Mientras investigaba para un trabajo sobre GPS en deportistas me topé con un reportaje de la revista Sport Life, donde el maratonista español Rodrigo Gavela hace referencia a lo que suma y a lo que resta a los corredores en un entrenamiento. 

Antes de entrar en esos dos aspectos hace referencia a la continuidad como verdadera clave. "No hay que tener prisa. Lo mejor es ponerse objetivos a largo plazo y tener paciencia. Solo con un método de trabajo bien estructurado se pueden cumplir los objetivos escogidos". 

Para Gavela, el entrenamiento del corredor de maratón deber ser variado, atendiendo fundamentalmente a la carrera continua y larga, pero sin descuidar las pesas y abdominales (mejorar la fuerza); las cuestas y técnicas de carrera (mejorar la potencia); los cambios de ritmo, series y repeticiones (mejorar velocidad-resistencia); y el estiramiento. 

Lo que suma 

Saber ir despacio 
Correr en progresión 
Variar los rodajes al hacerlo por lugares con cuestas 
Tomar el descanso como parte del entrenamiento 
Ser paciente 
Estirar más y mejor 
Entrenar sobre terrenos blandos 

Lo que resta 

Sumar y sumar kilómetros 
Realizar rodajes demasiado largos (Según Gavela no más de dos horas y solo para aquellos casos que necesiten respaldo psicológico). 
Realizar demasiadas series porque sobrecargan los músculos 
Entrenar a ritmos demasiados fuertes 
Los piques 
Negar el dolor 
Pasarse compitiendo (no más de dos maratones al año y de 3 a 6 media maratones).

TWITTER:  @beisbol007

 

 



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