Estado emocional positivo

 

Los deportistas de alto rendimiento no sólo tienen que manipular sus emociones para evitar situaciones negativas como son el decaimiento o la indefensión aprendida. Sino que también controlan sus sentimientos para intentar crear un estado emocional óptimo que le ayude a ganar combates o jugar lo mejor posible.  Las palabras que eligen los atletas para describir sus mejores rendimientos y momentos deportivos se considera el “estado ideal de actuación”. Ellos los describen con palabras como estar centrado, alucinado, mágico, tocado, Muy concentrado, en trance elevado, Muy seguro, conectado, guapo, incansable, durisimo, full, etc. En este estado Ideal la mente y el cuerpo del atleta estan en equilibrio para una excelente performance, los atletas también dicen en este estado que el tiempo se para, que sienten una conciencia personal extraordinaria, una paz interior profunda, una energía extraordinaria y sentimientos contradictorios de cámara lenta, alegría, poder y control de la situación deportiva. Los atletas suelen expresar verbalmente este estado de diferentes formas: “Tenia una tensión tremenda cuando estaba totalmente relajado...” “Me sentía tremendamente sereno por dentro pero totalmente lleno de energía…” “La situación era de presión total, pero yo no sentía nada....” A pesar de la naturaleza contradictoria de estas informaciones hay un patrón evidente de sensaciones y rendimientos altos. Después de un tiempo se evidencia claramente que la situación mental que acompaña a un buen rendimiento es totalmente distinta de aquélla que generalmente se vincula con una actuación deficiente. Lo más importante que puede hacer un atleta para tener altos resultados y mejor performance es provocar este estado emocional ideal de actuación. Sabemos que este estado anímico concreto no es el resultado de jugar bien; es precisamente lo que posibilita el jugar bien. Cuando usted se siente a gusto, juega bien y puede controlar sus sentimientos es como una habilidad aprendida. Estar centrado en el plan o la estrategia es un problema de equilibrio emocional. Es un hecho demostrado que los cambios emocionales producen cambios a nivel corporal y bioquímico, algunos de los cuales pueden llegar a producir toda una gama de estados alterados de conciencia. Cuando el estado de ánimo cambia durante una pelea o partido, lo mismo hace la bioquímica del cuerpo del atleta. Sólo cuando la  química es correcta el deportista puede alcanzar su rendimiento máximo. Para conseguir un estado ideal de actuación el atleta tiene que recordar dos cosas importantes: Primero, cuando está jugando centrado en el plan y la estrategia entenada no está en ningún estado de trance. En realidad disfruta de un excelente tono mental. En segundo lugar debe comprender que su estado ideal de actuación es controlable. Los grandes deportistas son ejemplo de ello y continuamente producen rendimientos altos. Su grandeza también se debe a su excepcional habilidad para controlar su estado ideal, mental y emocional.

Los jugadores envueltos en el oleaje de sus propios estados de ánimo negativos durante el juego, nunca pueden lograr todo su potencial. Para ellos estar centrados en el plan o la estrategia es tan sólo algo que se produce de forma esporádica o por casualidad. Si quiere empezar a controlar su estado mental ideal, he aquí tres consejos: 1- Incremente la conciencia personal. 2- Utilice como energía sus emociones positivas. 3- Tome como modelo a los jugadores estrellas.   El control del estado ideal de actuación es un proceso que nunca termina. Esto irá mejorando centímetro a centímetro y milímetro a milímetro con cada entrenamiento y práctica especifica. Este es el mayor desafío que aparece en la practica de los deportes de alto rendimiento. Centrarse mentalmente en la estrategia a desarrollar no significa que se centre físicamente. Centrarse a nivel mental le permite al atleta competir al máximo de sus capacidades y habilidades mentales y físicas.  

Jorge Leiva.Master en psicología clínicaLicenciado en Psicología clínica y SocialEspecialista en psicología del deporteProfesor Nacional de Educacion Fisica