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En este corta presentación, te voy a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita. Este es el primer consejo que siempre enseño a mis pacientes en mi clínica en Estados Unidos. Es el mismo consejo que ha ayudado a una de mis pacientes del que me siento más orgulloso, Lori, a perder 5 centímetros de cintura, perder 4 kilos en tan solo 9 días, perder 5 centímetros en cada pierna, perder 2 centímetros en cada brazo y disminuir 3 tallas de vestido. (¡Ahora a los 30 años, usa faldas más cortas que las que usó en el colegio!).

Lori al final perdió 40 kilos de grasa y voy a compartir contigo 1 consejo que la ha ayudado a llegar a este resultado. No puedo dejar este video en línea por mucho tiempo entonces asegúrate de mirarlo de principio a fin mientras esté disponible. Ten en cuenta que si quitas esta página y regresas, el video se reiniciará automáticamente desde el principio.

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HOW TO WORK OUT LESS AND STILL LOOK YOUNGER!

Steve Holman, author and creator of the F4X Workout Plan and the book, Old School, New Body, was the editor-in-chief of the Iron Man Magazine, a leader in the fitness magazines for many years now. He has met and worked with the most professional of gym and fitness trainers, and along with his wife, Becky, developed a work out plan that is healthy, time saving, and can make youlook a decade younger than you are. It is specifically targeted for individuals aged 35 and up (but is recommended for any age), and is guaranteed to show a difference in just a matter of days!
The book is compiled of information that has appeared in Iron Man over the last several years, and of knowledge gained from working with professional fitness trainers that have trained the best of the best, like Clint Eastwood, Carl Weathers (Apollo Creed from the Rocky movies) and Suzanne Summers. The book includes workouts, a nutrition plan, and action steps to take in order to start the process. This is an intense but time-saving and healthy way to slow down the aging process, build and shape muscle, and become healthier.
This workout program is built similarly for men and women. Steve and his wife Becky swear that men and women can, and should, work out in the same way. No need to work out separately or do different exercises.
There are 5 common mistakes to avoid if you want to slow down the aging process and achieve your dream body:
1. Stop The Diets! Stop eating those low-fat foods that keep being advertised as "healthy" for you. Your body needs fat in order to run correctly! If you're constantly counting all those calories and eating only low fat, you cannot enjoy eating out! Worrying yourself to death will definitely not make you look younger…
2. Quit your crazy long cardio workouts! – Cardiovascular conditioning can be achieved in far less time and with less effort than those long gym classes and hours on the treadmill. In fact, running on the treadmill and other long bouts of cardio work outs can actually accelerate the aging process by increasing free radicals in your body and there are far smarter ways to exercise.
3. Stop blaming everything on your age! Studies have shown that even people in their 90s have been able to gain muscle tone in less than a month with some lifting exercises. People can change their bodies at any age, from 25 to 95! You should constantly challenge yourself because it's the challenge and the constant work towards improvement that keeps you young! And what better challenge is there than staying fit and healthy?

 

FACT:
YOUR BODY CAN BE THE SAME AS IT WAS WHEN YOU WERE 30 YEARS OLD!
THERE IS NO EXCUSE FOR NOT DOING EXERCISE !
THERE IS NO "RIGHT AGE" FOR DOING EXERCISE !
You CAN feel young again.
Don't believe the Gooroo?
Check out this inspiring video below:
4. Drink More Water! Water not only hydrates you and keeps you healthy-it also helps to burns fat! Water suppresses hunger and keeps your liver and kidneys healthy. Just drinking a dozen ounces a day will drop years from your face by keeping your skin hydrated and healthy!
5. Work out LESS! Steve and Becky are not saying to stop working out. They are just saying that you should go by the old-school resistance training instead of the hours upon hours of cardio classes like spinning and kickboxing. This resistance-training program includes just four specific exercises that will have you done with your workout while others at the gym are just warming up!
With an exact exercise plan that allows you to gain control of what you want to change and improve, you can get the body of your dreams and look much younger, not to mention feel healthier, with the "Old School, New Body" program.
The motto of this program, and of these two authors, is "Make it Simple, Yet Make It Challenging". They have seen all of those crazy fads, diets, and workout plans you can find in magazines like Cosmopolitan for women and GQ for men. The time has come to forget all of those confusing, messy, and at times conflicting messages and go for this straightforward, tested and true method that professionals have been using for years!

 

Steve and Becky are testimony to their own workout plan, but if you try it and do not see a significant change, there is a money back guarantee. So really, what have you got to lose?
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Every Year You Are Losing Crucial Vitality due to lack of basic exercises.

As we age , our bodies have a general decline in muscle strength and flexibility.

This process makes everyday activities such as walking, taking a shower, putting on clothes, and doing daily work more difficult to accomplish.

This increases the likelihood of musculoskeletal fatigue and injury.

The metabolic rate also slows as we age, making it more difficult to keep off excess weight.

What you may not know is that strength training increases your metabolic rate over the long-term by increasing lean muscle mass.

The more muscle you build the faster your metabolic rate, thus the more energy you have for everyday activities!

You don’t need to be at a gym ..just be in your home.

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Mito a realidad: ¿es posible deshacerse de la celulitis?

Muchos entrenamientos son comercializados como eliminadores de grasa y reductores de celulitis. Los instructores afirman que si solo conocieras los movimientos correctos, tus zonas de problema desaparecerían y tu cuerpo estaría libre de hoyuelos. ¿Pero ciertos ejercicios pueden realmente deshacerse de la celulitis?

El veredicto: El ejercicio puede reducir la grasa, pero no hay forma de tratar por lugares la celulitis

"Deshacerse de la celulitis requiere de ejercicio adecuado, nutrición, circulación apropiada y el control de hormonas que almacenan grasa (que son) más prevalentes en la parte inferior del cuerpo?, dice la entrenadora personal Ariane Hundt, fundadora de Brooklyn Bridge Boot Camp en Estados Unidos.

Hasta cierto grado, la genética determina cuánta celulitis tiene una persona. Al igual que el género: las mujeres son más propensas a tener celulitis porque, a diferencia de muchos hombres, tienden a almacenar grasa en sus muslos, caderas y glúteos.

Desafortunadamente, estos factores significan que algunas personas están destinadas a tener celulitis sin importar cuánto se ejerciten. Pero hay formas de reducir su apariencia.

De acuerdo con Hundt, las claves para un buen programa de entrenamiento anticelulitis son: perder grasa corporal, endurecer los músculos debajo de la piel, seguir una dieta baja en carbohidratos, y aumentar la circulación y el flujo sanguíneo.

Aquí están sus consejos para hacer todo eso:

Circulación

Mejora tu circulación al recibir masajes y ejercitarte regularmente, algo que involucre entrenamiento de fuerza y cardio. Tomar un baño que cambie de caliente a frío también puede aumentar la circulación.

Dieta

Comer una dieta baja en grasas que consista en proteínas magras y vegetales es una forma de perder grasa corporal. Evita el azúcar, almidones, alcohol, alimentos procesados y fruta azucarada. Reducir tu ingesta de carbohidratos también ayudará: se ha mostrado que los alimentos con un bajo índice glucémico ayudan con la pérdida de peso, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Cardio

Entrenamiento por intervalos; que involucra variar la intensidad de tu actividad, es una forma grandiosa de quemar la grasa corporal.

Entrenamiento de fuerza

Endurecer el músculo debajo de la celulitis ayudará a suavizar la apariencia de la piel. Enfócate en movimientos de entrenamiento de fuerza que refuercen los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y caderas. Intenta entrenar la parte inferior del cuerpo al menos dos veces a la semana, al incrementar el peso con el paso del tiempo para desafiar a tus músculos. Entre los ejercicios de la parte inferior del cuerpo más efectivos están:

–  Subir escalones : Sube una banca o escalón, después baja con la misma pierna. Intenta con 20 repeticiones en cada pierna.

–  Desplantes : Caminar o los desplantes estacionarios efectivamente se dirigen a todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Da un gran paso hacia delante y baja tu cuerpo para que tus rodillas formen ángulos de 90 grados, al mantener tu rodilla frontal sobre el tobillo. Regresa a la posición de comienzo. Intenta entre 30 y 50 repeticiones en cada pierna.

–  Sentadillas : Intenta 50 repeticiones, al mantener tu peso en los talones y tu espalda recta mientras extiendes las caderas hacia abajo y hacia atrás (como si te sentaras en una silla). Intenta bajar hasta que los muslos estén por lo menos paralelos al piso. No dejes que tus rodillas pasen los dedos de los pies.

 

En esta corta presentacion, te voy a mostrar una estrategia bastante inusual para reducir de maneradramática la celulitis :


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- Gustavo

¿Por qué debería ser vegetariano?

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Antes de elegir ser vegetariano, muchos se preguntan “qué razones válidas existen para que me haga vegetariano”. Bastan 10 razones, o menos, para entender por qué muchos eligen el camino vegetariano o vegano. Comparte tu opinión en el foro.

 
Respuesta: 10) Las dietas vegetarianas tienen alto contenido de fibra y antioxidantes. La dieta vegana posee también alto contenido de fibra y fitoquímicos, todo lo necesario para mantener el cuerpo sano y el sistema inmunológico fuerte. Por ejemplo hallarás vitamina C, poderoso antioxidante, en muchos vegetales y frutas como naranjas, pomelos, guava, pimientos rojos y verdes, kiwi y toda la familia de las fresas; y vitamin E en cerelaes, semillas de girasol, almendras y avellanas, aceites variadas de semillas, nabos, tomates, calabazas, zapallo y vegetales de hojas verdes oscuras.

Muchos médicos sostienen que dietas veganas pueden reducir el riesgo de enfermedades como Alzheimer’s y cáncer.

9) Ayuda al medio ambiente: Cada año, en las granjas de los Estados Unidos, se producen unos 2 mil millones de estiércol considerada por la Agencia de Protección del Medio Ambiente (EPA, por sus siglas en inglés) como uno de los contaminantes principales del medio ambiente. Sin siquiera tomar en cuenta el gas metano que liberan los animales: amonia (orina), gases venenosos que emanan de lagunas de estiércil, químicos tóxicos derivados de los pesticidas y maquinarias. Todos fuertes contribuyentes a los gases de invernadero.

8) Las dietas veganas y vegetarianas ahorran mucha agua. Primero que nada dejemos en claro que el agua para beber no es un lujo, sino una necesidad. Sin embargo gran cantidad de ella es usada para criar animales que específicamente son usados solo para alimentación humana.
De acuerdo a la Asociación de Ganado, defensores del consumo de carne, para producir 1 libra de carnes se usan 440 galones de agua. Sin embargo, fuentes independientes de información del Departamento de Alimentación Científica y Nutrición Humana en Michigan State University declara que se necesitan 2.500 galones de agua para producir solamente 1 libra de carne.

Por otro lado, un estudio del Comité de Agricultura del Senado halló que el 60 por ciento de aguas fluviales en los Estados Unidos están contaminadas y la causa principal de contaminación proviene de la material fecal y orina de los animales criados para producción. En su libro, “The Kind Life”, Alicia Silverstone dice que “producir un bistec de 16 onzas de carne necesita la cantidad de agua que necesitas para ducharte por seis meses!”

7) Es excelente para mantener un corazón saludable. Según la Asociación Cardiaca Americana las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en los Estados Unidos debido a que la dieta típica americana está sobrecargada de grasas saturadas y colesterol derivadas de carnes y productos animales derivados. Un americano promedio con una dieta carnívora corre con el 50 por ciento más de riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Si dejara de comer carne, el riesgo se reduciría a un 15 por ciento. Si abandonara las carnes, huevos y lácteos bajaría a un 4 por ciento en parte también porque las frutas y vegetales poseen un alto contenido de antioxidantes que protegen, enriquecen y fortalecen al corazón.
6) No estás solo. Consíderate parte del grupo de vegetarianos famosos: Platón, Sócrates, Pitágoras, Sir Isaac Newton, Thomas Edison, Mark Twain, Albert Einstein, Leonardo Da Vinci, Charles Darwin, Albert Schweitzer, Ralph Waldo Emerson, Henry Ford, Mahatma Gandhi, William Wordsworth, George Bernard Shaw, Martin Luther King.

5) Ayuda a reducir el hambre mundial. Organizaciones mundiales sostienen que la cantidad de proteína vegetal usada para alimentar animales de ganado criados para producción puede alimentar casi en su totalidad las poblaciones de India y China-unos dos mil millones de personas.
4) Ayuda a reducir la deuda nacional. Los americanos gastan entre unos 60 y 120 mil millones anuales para tratar y prevenir enfermedades cardiacas, cáncer, obesidad causadas principalmente por dietas basadas en carnes animales.

3) Perderás peso y te mantendrás en un peso, sano, natural y regular. En promedio, los vegetarianos y veganos son más delgados que los carnívoros y tienden con facilidad a mantenerse en un peso sano y se mantienen lejos de los riesgos potenciales de sufrir de colesterol alto, diabetes, derrame cerebral y arteriosclerosis. Ello se debe a que las dietas basadas en proteínas vegetales son bajas en calorías y grasas. Las grasas que poseen son grasas naturales y vegetales necesarias para la salud del cuerpo en general, tejidos, energía y hasta para el cerebro.

2) Desintoxicarás el cuerpo y en consecuencia te sentirás más lleno de energía y saludable. La EPA estima que existe, en nuestra dieata, aproximadamente un 95 por ciento de residuo de pesticidas proveniente de carnes rojas, pescado y productos lácteos. El pescado en particular contiene elementos cancerígenos como PCB y DDT, y metales pesados como mercurio, arsénico, plomo y cadmio los cuales no pueden ser eliminados con el proceso de cocción o congelamiento. Tanto la carne como los productos lácteos están también relacionados con esteroides y hormonas.

1) Tu eres la razón número 1. Partiendo del principio que somos lo que comemos entonces verás que lo que ingieres se relaciona directamente con la manera en que te ves, quieres y respetas. Tener conciencia de lo que comes es una forma elevada de autoestima que por ley natural termina reflejándose en cómo te relacionas con los demás y el mundo, genera un impacto positivo y expansivo en el resto de la sociedad y el planeta.

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Ahhh…la eyaculación precoz…Yo sé lo frustrante que puede llegar a ser…

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Estás haciendo el amor con tu pareja y cuando te das cuenta no aguantas y terminas eyaculando antes de tiempo. Duraste si acaso 1 o 2 minutos. Ella te dice que “todo está bien” pero tú por dentro te sientes destrozado. Sueñas con durar 20 minutos o más ypoder darle la mejor noche de su vida.

¿En qué consiste la guía Domina tu Orgasmo?

En búsqueda de una solución, llegué a intentarlo todo:

El método de parar y empezar
La técnica de apretar y presionar
Condones retardantes
Cremas desensibilizadoras
Pastillas herbales
Masturbarse antes de hacer el amor
Pensar en matemáticas y en fútbol
Hipnosis
Alcohol

NADA funcionó.

Compré dos libros en internet para la eyaculación precoz. Tampoco funcionaron. Todos tenían las mismas técnicas de siempre que nunca me habían servido de nada. Y como si fuera poco, cada libro era de aproximadamente 200 páginas y contenía una cantidad gigantesca de ejercicios que yo no tenía tiempo para hacer.

Decidí buscar la respuesta en las librerías y bibliotecas de mi ciudad. Encontré varios libros y estudios impresionantes que me revelaron la verdadera causa de la eyaculación precoz, así como el papel que juega nuestro sistema nervioso en la respuesta sexual humana.

Con esta nueva información, dediqué las siguientes semanas a experimentar con diferentes técnicas y métodos. Después de 8 semanas de prueba y error, por fin logré eliminar mi eyaculación precoz y dominar por completo mi orgasmo.

Aprendí a durar el tiempo que yo quisiera en la cama.

La satisfacción que obtuve después de lograr esto me motivó a crear una guía única en el mundo para ayudar a todos los hombres que estén pasando por algo similar.

Decidí nombrar esta guía “Domina tu Orgasmo” y en ella te explico PASO A PASO el método que utilicé para lograr eliminar mi eyaculación precoz y todas mis frustraciones y ansiedades que ésta causaba.

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Prevención de Artritis..........Importante‏

Para reducir el riesgo de contraer artritis o disminuir los síntomas si ya  se padece se pueden tomar en cuenta la siguiente información.

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•    Mantenimiento de un peso corporal adecuado , cuando se trata de una persona con exceso de peso, se tiene la posibilidad de reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis principalmente en las rodillas o, posiblemente, en las caderas. Para lograr éste  punto el paciente debe tomar una dieta adecuada y evitar ingerir alimentos en exceso.
•    En caso de contar con mascotas, principalmente reptiles, evitar las picaduras de garrapatas y mantener un hogar limpio para evitar éste tipo de organismos.
•   Impedir cualquier tipo de lesiones en las articulaciones y procurar no realizar movimientos fuertes y repetitivos que puedan dañar u ocasionar lesiones.
•   Ingerir  suplementos vitamínicos y minerales, es mucho mejor ingerirlos en productos naturales.
•    Hacer ejercicio para lograr fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, especialmente los músculos de la rodilla; Hacer ejercicio también ayudar a aumentar la densidad ósea.
•    Para cualquier mujer que ha pasado por la menopausia, es recomendable consultar con un doctor sobre alguna terapia de reemplazo hormonal. Muchas mujeres pierden gran parte de calcio durante la menopausia, ya que sus ovarios no llegan a producir estrógenos. Una gran función del  estrógeno es el mantenimiento del calcio en los huesos y conservar la masa ósea.
•  Evitar las drogas como el tabaco y el alcohol, ya que estas drogas debilitan la estructura ósea.

¿Cómo curar la artritis?

Hoy en día la artritis no se puede curar totalmente, a excepción de que sea un hongo o un virus que no haya crecido bastante, solo así se podrá detener la infección, existen tratamientos que podrían causar lentitud en el desarrollo de esta enfermedad y tratamientos que bajan el nivel del dolor que es presentado en el paciente.

Existe gran variedad de productos que actualmente aparecen en el mercado para combatir a la Artritis, los médicos recomiendan alimentos con altas cantidades en hierro y fibra para fortalecer y reforzar las fibras musculares que se han descompuesto a lo largo del tiempo.

Algunos productos que son recomendados para combatir la enfermedad pueden ser  tomate, ajo, pepino, zanahoria y cebolla, generalmente son productos que se esconden en la tierra (Tubérculos)

 

¿Cuáles son las causas de la artritis?

Existe la posibilidad de que la enfermedad sea causada por  genética ya  que se hereda de los padres o de algún familiar, lo que es prácticamente difícil de evitar esta enfermedad. Es difícil encontrar un método para lograr curar artritis.

Un defecto en el sistema inmunológico puede ser otra causa por la que se presenta, normalmente protege al organismo contra la invasión de bacterias y virus, pero en este caso el funcionamiento del cuerpo no está siendo protegido perfectamente, en algunos casos, es posible que el sistema no responda de manera adecuada a la infección y se da la posibilidad que posteriormente ataque a los tejidos del cuerpo.

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Las causas más comunes por la cual se origina esta enfermedad pueden ser:

  •  Defectos en el cartílago o en la unión de articulaciones.
  • Lesión o traumatismo en una articulación.
  • Contracción de  bacterias, hongos o virus que infectan a las articulaciones
  • Sobrepeso en los pacientes ya que el peso es absorbido por las rodillas y el desgaste muscular y articular se desarrolla más rápido.
  • Falta de desarrollo del músculo, (Músculo débil)
  • Cargar objetos pesados
  • Movimientos que son realizados repetidamente durante un largo período de tiempo

Que es la Artritis

Es una enfermedad que se ha caracterizado por provocar molestias como dolor e hinchazón en lasarticulaciones. A lo largo del tiempo la articulación se puede lesionar de manera grave. Las articulaciones también se conocen como coyunturas y son aquellos lugares donde se unen dos huesos, ejemplos tales como el codo y la rodilla. Existen algunas formas de artritis que tienden a poder estar acompañadas de problemas con otras partes y órganos del cuerpo, así como los ojos, la piel y el pecho.

Estos problemas pueden deberse a inflamación, alguna hinchazón que puede incluir o provocar dolor o enrojecimiento en partes del cuerpo. Estos problemas hacen saber al paciente que su cuerpo no está funcionando de manera correcta.

Hoy en día existen algunas personas que se preocupan por presentar síntomas de artritis, ya que no podrán trabajar o cuidar de sus hijos y o su familia. Otras personas piensan que uno simplemente debe aceptar cosas como la artritis.

Verdaderamente se sabe que la artritis puede ser una enfermedad bastante incómoda y dolorosa. Pero hay existencia de algunos métodos que hoy día se pueden utilizar  para sentirse mejor.

Existen varios tipos de artritis entre los cuales destacan dos, Artritis Reumatoidea y Osteoartritis.

artritis

La osteoartritis es el tipo más común de artritis. Usualmente se comienza con la edad y afecta los dedos, las rodillas y las caderas, este tipo de artritis se desarrolla en el lugar donde alguna vez hubo una lesión o un golpe.

La artritis reumatoidea se presenta cuando el sistema defensor del cuerpo no funciona bien, afecta las articulaciones, huesos y órganos, a menudo afecta las manos y los pies, con este tipo de artritis puede presentar dolores y temperatura.

Hoy día se ha tratado de curar la artritis, sin embargo no hay bases para ello, solo existe la forma de mejorar y controlar esta enfermedad

 

 

Alimentos para combatir la Artritis

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Exiten gran variedad de alimentos actualmente en el mercado para hacer frente a la Artritis y Artrosis, los médicos recomiendan alimentos ricos en hierro y fibra para restablecer las fibras musculares que se han roto a lo largo del día, sin embargo desde mi punto de vista hay mejores alimentos incluso más asequibles que te pueden hacer deseparecer el dolor de inmediato.
 
Yo siempre recomiendo a la hora de desayunar, desayunar un TÉ verde, pues la función que realiza este tipo de TÉ es rejuvenecedor, por lo que vas a sentirte mejor durante toda la mañana, además de mejorar los movimientos de las articulaciones, otro pequeño truco es a la hora de la merienda tomar otro TÉ pero esta vez que sea rojo.
Con estas dos infusiones una por la mañana y otra por la tarde, te aseguro que vas a notar la diferencia en todos los aspectos.
 
Por último voy a nombrar algunos alimentos que personalmente yo he tomado y son mano de santo para la Artritis y la Artrosis.

 

Los alimentos son:

 

  • Tomate Natural
  • Ajo
  • Pepino
  • Puerro
  • Sepia
  • Zanahoria
  • Cebolla
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